* تعتبر دهون المتراكمة حول الأحشاء الداخلية وحول الجزء المتوسط من الجسم وهو ما يطلق عليه الكرش من عوامل الخطورة للإصابة بالسكري وأمراض تصلب الشرايين
* للتخلص من الدهون في هذه المنطقة يجب الإنتظام علي حمية غذائية (قليلة السعرات) مع شرب كميات كبيرة من الماء والإكثار من الخضروات والفواكه والبروتين قليل الدهن
* لكي تفقد من رطل إلي إثنين أسبوعيا يجب تقليل السعرات الحرارية المتناولة يوميا ب معدل 500 سعر حراري عن معدلك الطبيعي
* لكي تفقد هذه الدهون من منطقة البطن يجب أن يكون الريجيم مصحوب برياضة هوائية (المشي أو التمرينات السويدية) مع رفع أثقال خفيفة 30-60 دقيقة خمس مرات أسبوعيا
* تمارين البطن تساعد في فقد الدهون من هذه المنطقة ولكن بشرط المواظبة عليها
* للتخلص من الدهون في هذه المنطقة يجب الإنتظام علي حمية غذائية (قليلة السعرات) مع شرب كميات كبيرة من الماء والإكثار من الخضروات والفواكه والبروتين قليل الدهن
* لكي تفقد من رطل إلي إثنين أسبوعيا يجب تقليل السعرات الحرارية المتناولة يوميا ب معدل 500 سعر حراري عن معدلك الطبيعي
* لكي تفقد هذه الدهون من منطقة البطن يجب أن يكون الريجيم مصحوب برياضة هوائية (المشي أو التمرينات السويدية) مع رفع أثقال خفيفة 30-60 دقيقة خمس مرات أسبوعيا
* تمارين البطن تساعد في فقد الدهون من هذه المنطقة ولكن بشرط المواظبة عليها
No comments:
Post a Comment