غير نظام حياتك لكي تنقص الوزن الزائد وتحافظ علي الوزن الصحي

1) إستخدم أطباق أصغر في تناول الطعام ، وبهذا فستتناول كميات أقل من الطعام 
2) تناول الطعام ببطء وإمضغ كل لقمة مرات عديدة ، لكي تشعر بالشبع حتي مع تناول كمية قليلة من الطعام 
3) تناول أنواعا مختلفة من الطعام لكي يستفيد الجسم من كافة العناصر ، ولا تلجأ إلي الريجيمات الكيميائية المعتمدة علي طعام واحد
4)تجنب تناول المقليات بأنواعها ذات السعرات الحرارية العالية
5) يجب المواظبة علي وجبة الإفطار مبكرا ، وتجنب تناول الطعام قبل النوم مباشرة
6) إشرب كميات كافية من الماء يوميا (الإناث من عمر 19 فأكثر (2.7 لتر يوميا ) والذكور من عمر 19 عاما وأكثر ( 3.7 لتر يوميا )