وداعاً لحرقة المعدة والحموضة بدون أدوية

 حموضة المعدة قد يكون مرتبطاً بمرض عضوي مثل إرتجاع المريء أو فتق بالحجاب الحاجز ولكن في كل الأحوال يجب علي كل من يعاني من الحموضة أن ينتبه إلي نظام حياته حتي يتجنب حدوث هذا الأمر المزعج
يكون ذلك عن طريق تغيير عادات الأكل أو بإستخدام بعض الأدوية طبقا لتوصيات الجمعية الدولية للجهاز الهضمي  والتي يجب علي كل من يعاني من الحمضوة إتباعها والإلتزام بها وذلك في محاولة لتجنب حدوثها من البداية
1) تجنب المأكولات أو المشروبات التي تشعل الحموضة مثل : الشيكولاته ، المأكولات الدهنية ، الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون ، الثوم والبص النيء
أما المشروبات فتجنب :عصير الطماطم والكاتشب والمشروبات عالية الكافيين كالشاي والقهوة وطبعاً الكحول عافانا الله 
2) تناول وجبات صغيرة علي فترات  متباعدة وحاول أن تقلل من كمية الطعام الذي تتناوله في الوجبة الواحدة ، كذلك إحرص علي أن تكون وجبة العشاء قبل النوم بساعتين علي الأقل وذلك لتجنب الإستيقاظ بسبب إرتجاع الحمض إلي المريء
3) راجع مع طببيك الأدوية التي تتناولها لتجنب مسببات الحموضة مثل الأسبرين ، وكذلك بعض مركبات الحديد
4) لاحظ الحموضة قبل أن تبدأ تمرينك الرياضي لأن بعض تمارين البطن فد تسبب الحموضة فحاول تجنبها وإستبدلها بواسطة مدربك بتمارين بديلة
5) حاول أن تنقص من وزنك لأن كل زيادة في الوزن تزيد من الحموضة وستشعر بتحسن كبير عند إتباعك نظاماً غذائياً لإنقاص الوزن
6) توقف أو قلل التدخين لأنه يقلل من إفراز اللعاب وهو قلوي يقي من الحموضة ، والتدخين يزيد من إفراز حمض المعدة ويضعف الصمام ما بين المعدة والمريء
7) حارب تسلل الحامض لمعدتك أثناء نومك برفع السرير من عند الرأس (أو وضع مخدة إضافية) تمنع إرتجاع الحمض من المعدة للمريء
8) إذا كنت ممن يعانون من كثرة حدوث الحرقان أثناء الليل فإستشر طبيبك لوصف  دواء حديث من مضادات زيادة الحموضة قبل النوم
9) تجنب الضغط علي المعدة بتقليل إرتداء الأحزمة أو الملابس الضيقة أو التي تضغط علي منطقة المعدة والبطن
10) إسترخ ومارس تمارين الإسترخاء والتأمل أو صلاة النوافل أو التسبيح لأن التوتر والعصبية لها تأثير مباشر في زيادة الحموضة عن طريق زيادة إفراز الحمض ، ولأنك أثناء الضغط النفسي قد تتمادي في تناول الأطعمة عالية الدهون وقد تتمادي في تناول المشروبات عالية الكافيين كالقهوة والشاي وإن كنت مدخناً ستكثر من التدخين 
11) تباطأ في تناول الطعام : حاول لأن تأكل كمية قليلة من الطعام وببطء لأن التناول بشراهة وبسرعة يجعلك تأكل كمية أكبر  من إحتياجك وملء المعدة يسبب حدوث الإرتجاع 
#أطعمة_تسبب_حموضة_المعدة من الفواكه (عصير البرتقال - عصير الليمون - الطماطم ) من الخضروات( بطاطس مهروسة أو مقليةالبصل النيء أو سلطة البطاطس ومن منتجات  الحبوب (مكرونة وخصوصا بالصلصة- كيك بالزبدة) الدهون والحلويات (الشيكولاتة- شيبسي-كريمة السلطة-سلطة بزيت وخل) من المشروبات (القهوة-الشاي_البيرة بدون كحول-الكولا بأنواعها ) من منتجات الألبان( لبنرايب-آيس كريم-جبنة مالحة) من اللحوم (اللحم البقري-فراخ وخصوصا الأجنحة)
#أطعمة_قد_تسبب_حموضة_المعدة المشمش الفراولة الثوم البصل المطبوخ الكراث بسكويت قليل الدسم كاتشب شراب الشعير زبادي لبن نصف أو منزوع الدسم  جبنة مالحة قليلة الدسم جبنة شيدر لحم بقري قليل الدهن سلطة بالفراخ بيض مخفوق بالزبدة بيض مقلي سلطة تونة سوسيس وسجق زبدة فول سوداني بقول مطهية (فاصوليا فول مدمس )
#أطعمة_لا_تسبب_حموضة_المعدة عنب طازج تفاح طازج عصير تفاح موز جزر كرنب بازلاء فول اخضر خبز أسمر أرز أبيض بسكويت خالي الدسم حلوي الجيلي  سلطة بدون زيت مياه معدنية كريمة منزوعة الدسم جبنة فيتاكريمة بدون دسم صدور فراخ بدون جلد لحم بقري أو أسماك بلادهن