عامله ريجيم ،لكن ما فيش نتيجة ووزنك ثابت ، الحل لدينا

) الحذر من السعرات المتسللة والتي تستهلك بلا وعي (سناكس) ، ولذلك يجب كتابة كل ما تتناول طوال اليوم لمعرفة من أين تأتي المشكلة
2) يجب كذلك الإنتباه إلي حجم الأواني Portion Size التي يتم تناول الطعام أو المشروبات بها سواء بالمنزل أو عن تناول أوطلب أطعمة من المطاعم
3) لا تبالغ في كمية السعرات المحروقة بالرياضة البدنية التي تمارسها ، ولاحظ أن العدادات بأجهزة الرياضة يعطيك مؤشرا زائفا أعلي 10% مما إستهلكت حقيقة 
4) لا تؤخر الوجبات عن موعدها ولتبدأ بالإفطار في خلال ساعة من الإستيقاظ ، ثم يكون هناك وجبة أو سناك كل ثلاث ساعات علي الآكثر
5) حاول الحصول علي قسط معقول من النوم (ليس أقل من ستة ساعات) ، لأن الآرق يزيد من الرغبة في تناول الأطعمة عالية السعرا ت وبالتالي زيادة الوزن