10 أطعمه لصحة ومظهر رائع لجلدك وشعرك

) زيت الزيتون : منذ قرون إعتبر زيت الزيتون كمرطب طبيعي فهو يحمي البشرة الجافه وخصوصا لدي المصابين بالإكزيما أو الصدفيه ، ويكنك إستخدام نفس زيت الزيتون الذي تضيفينه علي السلطة ، أو يمكنك البحث عنه في العديد من الكريمات أو الصابون ومستحضرات التجميل المحتويه عليه
2) دقيق الشوفان : هو مفيد جدا وذلك كونه مضاد للأكسدة ، وهو ملطف للبشره ويقلل الحكه ، حيث أن هيمكن إضافة بعضه إلي ماء الحمام الفاتر ، وهو يفيد في تقشير البشرة بطريقه ناعمه ولطيفه حيث يضاف القليل منه إلي الماء الدافيء ويوضع علي الوجه لمدة عشرة دقائق ، ثم يشطف الوجه بماء فاتر 
3) الكركم أو الكاري الهندي : له خواص فعاله كمضاد للإلتهابات وكمقاوم لشيخوخة الجلد وكذلك كملطف للإكزيما ، ولا تخافي سيدتي من إنتقال لونه الأصفر إلي بشرتك 
4) عسل النحل : هو من أفضل المحليات الطبيعيه ، وله خواص مطهره وهو يساعد في الشفاء من القروح ويسرع من إلتئام الجروح 
5) القرع العسلي : له خواص مضادة للأكسدة فلنبحث عنه في منتجات العنايه بالبشرة 
6) أسماك الماء البارد مثل السلمون تفيد عند أكلها علي الأقل مرة واحدة أسبوعيا أو يمكن إستخدام المستحضرات المحتويه علي خلاصة السلمون 
7) الطحالب البحريه : مفيدة جدا في مقاومة وعلاج السيليوليت ، في الكريمات المحتويه عليه 
8) الشاي الأخضر : شرب الشاي الأخضر يساعد في تقليل الكوليستيرول في الدم ، ويقي من بعض أنواع السرطانات وهو مضاد قوي للأكسدة ، ويمكن إستخدامه في صورة كمادات علي الأعين المرهقه ، حيث يوضع كيس من الشاي الأخضر المنقوع في الماء البارد علي العين لمدة من 10-15 دقيقه 
9) الصبار : له خواص ملطفه للبشرة وهو مكون أساسي في الكريمات الملطفه وخصوصا لذوي البشرة الحساسه ، وفي حالات حروق الشمس يمكن قطع ورقه من أوراق النبات ويوضع عصير هذه الورقه مباشرة علي المنطقه فيزيل الألم مباشرة 
10) التوت وخصوصا التوت البري يساعد في علاج والوقايه من ظهور التجاعيد وكذلك في حالة حروق الشمس