إحذر من أخطر سبع عادات تؤدي إلي زيادة الوزن وتفشل الريجيم

) لاتأكل أمام التلفاز أو الكمبيوتر، وإذا إضطررت فلتحدد كمية الطعام (طبق)وزمن الأكل (نصف ساعة مثلا) وذلك حتي لاتزيد الكمية وتنسي نفسك في الطعام  
2) في البوفيه المفتوح ، إملأ طبقك بعينات قليلة من الأطعمه أو قسم وجبتك علي عدة مراحل وفي كل مرحلة خذ نوعية ولتبدأ بالسلاطة ثم الشوربة وهكذا وإجعل الحلويات بالأخير
3) عندما تكون مدعوا علي الطعام لاتذهب وأنت جوعان بل خذ سناك من فاكهه أو كوب من عصير الليمون قبل ذلك  
4) عندما تكون بإجازة أو فسحة ، فلتحدد لنفسك وجبة واحدة ممكن أن تأخذ بها سعرات زيادة ولكن إحذر من الزيادة بالثلاث وجبات وإذا أكلت حلوي فلتقتسمها مع صديق مثلا
5) عندما تحضر سندويتشات مثلا للعمل فلتكن محددة الكمية وصحية أيضا ، ولا تزيد عما حددت  ، وليكن طعامك أثناء العمل لا يخلو من فاكهه وخضروات
6) إذا كنت ممن يعانون من الأكل العاطفي وتأكل تلبية للضغط العصبي ، فعند شعورك بذلك ،إشغل نفسك بمكالمة صديق أو فلتخرج للتنزه أو للتمشية
7) إذا كنت ممن يأكلون أثناء العمل ، وهنا قد تتسلل إليك سعرات زائدة ، فالحل أيضا هو تحديد الكميات مسبقا