الريجيم الصحي يجب أن تتوفرفيه الشروط التالية

 1) عدم تقليل الوزن أكثر من 6 كيلوجرام بالشهر ويفضل 4 كيلوجرام
2) عدم الاعتماد على نوع واحد أو نوعين من الأغذية فقط.
3) مراعاة التنوع في المأكولات تجنباً للملل وعدم الإلتزام
4)يجب شرب من 8-10 أكواب من الماء يومياً
5) يجب عدم إهمال تناول أي وجبة والحرص علي تناولها في وقتها المحدد وبالكمية نفسها
6) المشي يوميا نصف ساعة بدون توقف ولا يهم سرعة المشي (وإن كان يفضل الهرولة)
7) أنسب الطرق لطهي الطعام هي السلق- الطهي بالبخار أولا ثم بمعدل أقل الشواء مع تجنب الأطعمة المقلية والمحمرة وإزالة الدهون الظاهرة وجلد الدجاج قبل الطهي